这8个动作，过了60能少做就少做！不是好事儿

发布时间：2018-07-16 字体：[ 大 中 小 ]

中老年人身体抵抗力本身就比较差，需要我们在生活中小心呵护，如果在日常生活中不注意的话还可能会诱发很多其他情况，老人的这八个动作很伤身，作为子女的我们一定要小心。

老人的这八个动作很伤身 日常生活要避免

一、突然下蹲

下蹲在年轻人身上是一个非常简单的动作，但是到了中老年人身上危险可就不小了。

中老年人身体本来就僵硬，如果在下蹲之前不活动一下，很容易伤害到膝盖，对膝关节也会造成伤害，比如半月板损伤，而且突然下蹲，血液突然涌向大脑，对于心脑血管也是非常不利的，一定要引起重视。

二、突然起身

突然这个字眼对于中老年人都是非常危险的，尤其是突然起身是一个非常危险的动作，如果长时间处于一个姿势不管是坐着还是躺着，突然起身会出现突发性的头晕目眩，眼睛发黑更加会出现，这个时候一定要站在那里缓一下，让自己的身体适应。

当然，这个动作很容易诱发心脑血管疾病，在生活中一定要少做。

三、空腹锻炼

为了增强抵抗力，很多老年人都进行晨练，虽然初衷是好的，但是如果在锻炼之前不吃饭的话很容易出现低血糖，严重还可能晕倒。

四、快速长跑

跑步对健康会产生很大好处，因此提倡进行，但是对于中老年人来说就要考虑清楚，跑步速度不要太快，要比慢跑为主，否则本来就脆弱的心脏可能无法承担，而且对于膝关节健康也是非常不利的。

五、狼吞虎咽

狼吞虎咽是一个非常不健康的饮食习惯，对身体健康不宜，如果长期以往很容易导致胃部不舒服，还会危及到营养吸收。

六、喝汤不停口

喝汤确实可以达到一定的养生效果，但是也不能多喝，因为多数肉汤当中的胆固醇含量较高，喝的话一小碗就够了，否则可能会引发高血脂等疾病。

七、吃太饱

现在的中老年人大多经历早些年的艰难时期，养成了勤俭节约的生活习惯，食物做多了都不舍得浪费，总要完成光盘行动，长期以往不仅会影响消化伤害胃部健康，还可能会诱发三高，因此一定要重视。

八、饭后洗澡

饭后马上洗澡会导致胃下垂，还容易头晕晕倒，因此一定要注意。

中老年人身体素质本来就比较差，因此日常行为行为一定要注意起来，在饮食上要多吃一些容易消化的食物，同时选择低脂低油低盐的饮食原则，在运动方面要做一些舒缓的运动，可以进行益智类活动，下象棋、读书等，也可以针对自己的身体各个部位进行活动，多活动活动身体是非常有益的。