立夏后要养心补血 气温多变穿衣切勿“太贪凉”

发布时间：2018-05-18 字体：[ 大 中 小 ]

立夏之后，气温明显升高，雷雨天气日益增多，此时养生宜养心补血。心血不足通常有以下表现：嘴干、便秘、失眠等。那么此时养生应注意哪些细节呢？一起来看看。

睡眠把握度

养心血首先要把握好睡眠，睡眠长度和质量都要有保证。晚上睡觉时，不妨打开卧室门窗通通风，或许能很容易地获得更好的睡眠质量。

另外，睡觉前一个小时要离开电子产品，入睡前两小时不要再大量进食，每天的睡眠时间保证在6小时至8小时，养成良好的睡眠习惯。

饮食要合理

饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。

注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。

另外，夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。

穿衣勿贪凉

立夏后穿衣切勿“太贪凉”，由于还没有真正进入夏季，气温多变，大家外出更要看天穿衣。

未来一段时间，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质产生臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。

立夏早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣物。此外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。