吃饭太快易导致肥胖 正确的吃饭方式get了吗？

发布时间：2018-06-05 字体：[ 大 中 小 ]

在日常生活中，为了节约时间，很多人都会吃饭吃的很快，但是长期这样快节奏吃饭也容易给我们身体带来一定的影响。

吃饭太快的六大危害

1、消化不良

吃饭太快会导致出现消化不良的现象，由于进食速度过快， 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。

2、易导致肥胖

吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物，尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话，那么则就会导致吃过多的食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。

3、无法吸收食物营养

大家可以想想，对于粗粮和细粮来说，细粮吃的会比较快，而对于粗粮来说则会较慢。而对于细粮来说其实营养成分远远不及粗粮的营养成分。而这与人们吃饭快慢也是相同的道理，如果能够细嚼慢咽，那么所吃的食物营养就会被逐渐吸收。而吃的快的则就无法吸收营养，会导致营养随着大便而排出。

4、加慢性病的发病率

对于细粮来说，如果吃饭的速度会很快，那么就会使得身体血糖上升的速度增加。而且还会导致身体内的胰岛素的压力增加。如此一来就会形成糖尿病，对于血脂以及血压的控制都会比较困难，从而引发各种脑血管疾病的发生。

5、导致癌症发生率上升

口腔咀嚼食物并非是为了下咽，而是有一定的实质性意义。那就是能够经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭。减少癌症的发生率。而对于细粮来说，在生活中是很难促进致癌物排出的。自然也会导致癌症的发生率上升。

6、引发肠道疾病

进食过快的话，那么则会对肠胃造成一定的影响。久而久之就会导致出现消化道的疾病，所以在饮食上要注意，速度不要过快，以免引起肠道疾病的发生。

正确的吃饭方式get了吗？

1、吃饭时挺直腰背。

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2、吃饭时不要狼吞虎咽

首先，吃饭前一定要先洗手，避免细菌进入口腔，

现在很多人吃饭速度很快，七、八分钟就吃完了，食物在口腔仪时间短，没有和唾液混合和消化，胃增加了大量负担，容易得胃病，对胃的健康是非常不利的

3、饭后别马上用脑

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

4、吃饭不要吃汤泡饭

就是饭里面有很多汤，很多人喜欢这么呼，却不知道，混在一起吃，吃进去的饭和菜没有嚼烂，因为有汤，进入口腔后我们嚼2下就很容易吞下去了，吞一胃里，胃肠道需要大量的时间去分解食物，增加了胃的消化负担，长时间这样，会引起消化不良，很容易得胃病。